L'epilogo

Il 2009 è stato un anno formidabile podisticamente parlando, vicecampione ticinese sui 10'000, la Stralugano con un tempo di 1h48'39'', campone ticinese di maratona con il mitico tempo (per me) di 2h39''19''. Dopo la maratona sono però iniziati i problemi, nulla di serio grazie a Dio, ma comunque un ginocchio problematico che mi ha praticamente fermato per diversi mesi... ho ricominciato anche seriamente ma era dura, sia fisicamente ma soprattutto psicologicamente. È venuto a mancare il mordente, quella sensazione di lavorare sodo per essere ripagato... poi la legnata finale alla gara della Red bull dove ho fatto veramente fatto fatica e sia la mete che il fisico ne hanno sofferto... in fondo la corsa è fatica, non è la paura di questo fare fatica mi è sempre piaciuto ma è venuto a mancare quel click, quello che ti fa fare le ripetute, la salita fuori tutta, le corse progerssive, quel sapore di sangue in bocca, quel portare il tuo corpo al limite...

Ho fatto un anno "sabbatico" che ormai sono quasi due... corro sempre, anche 7 su 7 ma la filosofia della mia corsa è cambiata, se prima correvo con obiettivi di tempi, avevo tabelle mega strutturate ora corro per il piacere di correre, mi gusto la corsa come mezzo per la salute e potermi concedere qualche extra culinario senza preoccupazioni...

La conclusione è che ho appeso le scarpe al chiodo, agonisticamente parlando ed al momento, benché rivedere e rileggere il "passato da runner Giaguaro" mi da malinconia, sono contento così... ho più tempo per altre cose comunque più importanti e sono meno "condizionato" dalle tabelle... chi lo sa forse prima o poi tornerò a "bruciare" l'asfalto ma al momento il Giaguaro scorrazza libero e senza obiettivi, la corsa solo per il benessere della mente e del corpo.

Buone corse a tutti.

PS: chiudo il blog, gli amici mi trovano ora su FB.

Ginnastica di condizione fisica per tutti

Riprende la ginnastica, ogni mercoledì sino ad aprile / maggio 2010 dalle ore 1220 alle ore 1320, presso il Palasport (Palabasket) di Bellinzona (struttura con spogliatoi e docce).

Sono organizzate delle sedute di ginnastica e condizione fisica (schiena, forza, stabilità, equilibrio, stretching e fitness).

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Il Giaguaro annaspa e soffre

La mitica staffetta si è conclusa, quinti ad un soffio dal podio! La mia era l'ultima tappa in teoria all'inizio dovevano essere 12 km, poi sono diventati 19,5, alla fine erano 21,5. Il 43% era salita, il 19% pianura ed il resto discesa. Tutto sterrato in un paesaggio veramente bello.

Ricevo il cambio dal rampichino, siamo quarti, dietro di noi l'altra squadra ticinese che è partita all'incirca 6' dopo di me. Dopo circa 4 km riesco a raggiungere il terzo e lo supero. Adesso il odio virtualmente è nostro, sono euforico e proseguo a ritmo serrato, non ho idea del mio vantaggio.

A circa 4-5 km dal traguardo vengo raggiunto da Massimo, il forte podista dell'altra squadra ticinese. Massimo è molto forte ma non pensavo di perdere così tanto (ha recuperato circa 5-6'), ha fatto una grande gara davvero! Comunque tento di tenerlo ma non ce la faccio, la salita è reiniziata. Scollino e lo vedo ma è già troppo distante e la discesa non fa altro che demolirmi, arrivo al traguardo stravolto. Ho dato tutto ma non è bastato. Sono chiaramente deluso della mia prestazione, ho sofferto troppo e mi mancava fondo, lo sentivo! Alla fine è stato davvero un calvario.

Fra due anni ci sarò ancora e le cose saranno diverse...

Good run amici!

Sabato la mitica

Sabato correrò lultima tappa della mitica red bull jungfrau stafette, la mia prima gara dopo la maratona. Con Califfo abbiamo cercato di arrivarci in una condizione più o meno accettabile. Diciamo che osno contento, il nuovo programma funziona.
Vi è da dire che quest'anno ho iniziato tardi, prudente, e forse con un po' meno entusiasmo. Dopo il problema la ginocchio ed aver perso così tanto tempo erô un po' giù di tono. Ma il programma del Califfo si adatta perfettamente ed ho visto i miglioramenti settimana per settimana. Ora domani corro circa 19 km, non piatto ma essendo staffetta non sarà per me un test, ma vedremo di togliere un po' di ruggine (non quella della Weiss) :-) :-).

Mi dispiace solo di aver cominciato così tardi, il programma era perfetto e mi avrebbe davvero fatto fare faville...

Ora il cazzeggio è finito, il ginocchio tiene, il fondo c'é ed ho chiesto al Califfo delle cose... vedremo come sarà... Per ora concentriamoci su sabato che la gara è davvero mitica.
http://www.redbulljungfraustafette.com/

Sono ancora vivo :-)

Chaimatelo "anno sabbatico" o periodo di transizione ma ci sono e presto mi ripresenterò alle gare. Con Califfo sto lavorando a fondo a creare le basi per un autunno buono. Sono in ritardo, ma riesco ancora a difendermi ed i ritmi non sono male.
Il bello di quest'anno, come dice il mitico Califfo è che fra una ripetuta e l'altra ho aumentato il ritmo del riposo e diminuito il tempo, e devo dire che la cosa è pagante.

Ho qualche grillo per la testa per l'autunno... fa criiii criiii criii, ma devo ancora vedere come passa questo periodo e poi con Califfo decideremo il dafarsi...

Good run

Piano piano si va avanti

Il risveglio non è ancora giunto ma settimana scorsa comunque sono arrivato a 85 km.
È sei settimane che il programma stabilito con il buon Califfo mi ha portato ad incrementare sempre di più il chilometraggio con sedute comuqnue impegnative. Devo dire che questa impostazione è ottimale e mi permette di crescere senza comunque massacrarmi. Ci sono molti lavori di qualità ma al momento mi sto concentrando sull'aerobico e la potenza muscolare.

Sabato sono riuscito a fare la mia salita di quasi 9 km vicino al tempo che normalmente ci metto quando sono in forma. Ancora un paio di mesi e dovrei essere pronto.

Ho fame di gare ma al momento sarò lontano dalle competizioni, se ne farò sarà solo come complemento agli allenamenti.

Ora comunque proseguo piano piano senza forzare e per la prima volta ascolto davvero il mio corpo, se non va non insisto e se proprio la voglia non c'é o mi sento particolarmente stanco faccio altro.

Gli obiettivi sono chiari, il come raggiungerli è stato completamente rivoluzionato.

Il Giaguaro sta tornando

Questo sopra è Zampa di Giaguaro, al momento il mio viso è lo specchio del mio, dopo diversi mesi ai box ora ho reiniziato e la voglia è quella di "spaccare tutto". Dopo la mega cena con Diego, ora ho iniziato il regime e anche gli allenamenti del Califfo. Obiettivi? Lo dicevo prima, spaccare tutto e le premesse sono buone. Dopo un periodo introduttivo ora ho iniziato un 4 settimane di carico, poi scarico ed in seguito inizieremo con il lavoro specifico.

Per ora penso unicamente ai 5000 ed ai 10000, poi in autunno si vedrà.

Tutto procede ed il Giaguaro è incazzato nero, troppo tempo lontano dalla corsa, troppo tempo senza gare... la prima gara forse sarà il 17 aprile ma tutto diepende da come procede.

Good run!