Qualche bella immagine della gara e della premiazione

La premiazione con i primi 10

30esimo km, Christian dopo avermi accompagnato e "tirato" per 30 km lascia, un grande!

Io e Christian al passaggio alla mezza, dopo 1 giro del percorso!

Un muro abbattutto... non è Berlino!

Il muro delle 2h40' è stato abbattuto in una giornata grigia e fredda, 5° centigradi, per fortuna non piove, ha da poco smesso.

Piccolo riscaldamento un paio di allunghi ed il rito delle varie creme anti frizione, e vestimento. Piccolo test del motore, tutto ok, nervosismo quasi assente ma molto molto carico.

Partenza prudente, i primi 5 km a 3’50’’ poi piano piano raggiungimento della velocità di crociera, 3’44’’ – 3’46’’. Davanti a me il mitico Christian a farmi da punto di riferimento, sino al 30esimo ero alle sue spalle, grazie Christian per il prezioso aiuto! La prima metà in 1h19’19’’, sono ottavo e le sensazioni sempre ottime, un po’ di preoccupazione dovuta alla parte triste e lunghissima del rettilineo del Piano di Magadino dove le uniche forme di vita sono qualche animale sparso e qualche timido spettatore…

Davanti a noi intravvediamo tre corridori distanti fra loro, ma l’obiettivo è raggiungerli. Al 30esimo km ne prendiamo uno, ed a questo punto Christian dopo avermi tirato la gara abbandona, ora sono solo con mio pa che a distanza mi segue in bici e mi incita nei momenti “bui”, poco prima della salitella che porta a Locarno ne raggiungo un altro e poco dopo ancora uno, sono quinto e davanti a me un altro corridore. L'idea è raggiungerlo! Km dopo Km è sempre più vicino, abbiamo solo una decina di secondi, ma anche lui non molla! Al 38esimo abbiamo pochi metri di distanza, al 39 esimo inizio a sentire la coscia che dà i primi sintomi di crampo, la fase iniziale, guardo il crono e sono ancora a 3’44’’ di media, media che ho tenuto praticamente dal 20esimo. Rallento un pochino per non compromettere il tutto e il divario fra me ed il quarto torna ai 10 secondi, 3’45’’ mi stabilizzo e ritento di raggiungere il corridore davanti a me. A 1500 m dall’arrivo tento il tutto per tutto, parto come un razzo ma pochi metri dopo un crampo dolorississimo mi fa rallentare, non mi fermo ma rinuncio a prendere il quarto, troppo rischioso, sono ancora a 3’45’’ ed il mio PB ed obiettivo sono li. Il dolore passa ma mantengo un ritmo costante, fatico ma non mollo. Taglio il traguardo in 2h39’19’’, 5° assoluto e campione ticinese. Sono contento, ho raggiunto l’obiettivo!

Ringrazio Christian per il preziosissimo supporto in gara, mio Pa per la sua presenza costante in gara, le mie donne per il tifo, Gil family per il tifo scatenato ed il mega pranzo del dopo gara e da ultimo, ma non perché il meno importante, il mitico Califfo che è ormai da tre mesi che mi da preziosi consigli, anzi più che consigli con lui ho messo assieme una tabella di marcia specifica. Lui ha sempre sostenuto che avrei dovuto aumentare i ritmi basali, fare dei lunghissimi molto più veloci,… ho seguito le sue indicazioni... Grazie Luciano per il prezioso aiuto! Ora dobbiamo lavorare per limare ulteriormente i tempi, gli anni passano ed io ho… fame.

Adesso riposo assoluto, 14 giorni senza corsa, solo ginnastica stretching e reintegrazione e poi affronteremo la preparazione per la stagione che verrà dove gli obiettivi saranno altri ma non per questo allettanti...

Good run amici!

2h39'19''

Sono contentissimo, 2h39'19'', 5° assoluto, campione ticinese. La cronaca nei prossimi giorni, ora dopo un mega super pranzo a casa di Mirella e Diego (grazie mille), vado a farmi una bella dormita!

Il giaguaro è pronto

Ultima corsetta esito positivo! Il pregara ha dato ottime sensazioni, la gambe girano bene, la testa è ok e non ho raffreddori o fastidi vari, tranne un minimo fastidio alla coscia sinistra ma normale amministrazione.

La preparazione è stata minuziosa, con l'aiuto del Califfo abbiamo tirato assieme un programma duro ma ritengo molto pagante e dovrebbe riuscire a farmi dare il meglio domani.

Un anno che mi ha dato molte soddisfazioni e spero che questo ultimo appuntamento coroni l'anno "del giaguaro". Tutto è come deve essere, unica incognita la meteo, speriamo in bene!

Domani è il grande giorno, io ci credo e sono fiducioso, ma tutti sanno che la maratona non perdona ma io non venderò facilmente la mia pelle!

Ahi ahi ahi...

Ieri alle ore 0700 mi sono alzato ed ho capito che c'era qualche cosa che no andava, ma comunque sono andato in ufficio. Alle ore 0900 abbandono la sedia e torno a casa, nausea, emicrania, e muscoli a pezzi sembrava che mi avevavano picchiato. Ho passato la giornata a letto a bere coca cola e the caldo.

Il peggio è passato e si trattava di una gastrointerite, la fortuna è che non ho fatto febbre ed oggi le cose vanno meglio, ho preso uno spavento e mi sono visto la maratona sfumare... ma l'allarme è rientrato per fortuna!

Sarebbe stato deprimente ammalarsi seriamente a neanche 10 giorni dall'appuntamento clou di quest'anno... speriamo che il corpo non abbia subito troppo.

Califfo ho bisogno del magico fluido, è meglio che inizi la produzione già adesso....

Ora si scarica

Dopoun periodo carico ed una settimana con una salita, un progressivo e un lungo di 28 km a 3'53'' con all'interno 3x7km, da ieri, come dice Califfo, ho ufficialmente terminato la preparazione. Da ieri si scarica (ieri massaggio), oggi una corsetta di al max un'ora tranquillo e poi un paio di lavoretti comunque con lo scopo di far girare le gambe e nulla più.

Mi concentrerò sull'idratazione e con un bel carico di carboidrati i giorni prima della maratona, ma ora due settimane tranquille in vista del grande giorno dove tenterò il colpaccio!!

Il doo gara è già organizzato, ho sentito che mi attende un cinghiale ed una decina di coni gelato :-).

Tutto è pronto, tutto va come deve, ora speriamo in una giornata perfetta!

Buone corse a tutti!

Un lunghissimo davvero tosto

Partenza ore 1130, ventoso ma temperatura mite. Marsupio posteriore con borraccia da 0.8 con all'interno maltodestrine, un carbogel in tasca.

Primi 10 km controvento a 4'145''
Inizio ripetute, tutte a vento a favore,
5km a 3'43''
1km a 4'05''
4 km a 3'42''
1km a 4'03''
3 km a 3'40''
1 km a 4'09''
2 km a 3'40''
1km a 4'10''
1km a 3'32''
7 km a 4'09'' vento contrario.

Media totale a 3'59'' per 36 km.

Questo era l'ultimo lunghissimo prima della maratona. Sensazioni ottime, anche se alla fine ero davvero stanco, il recupero sembra andare molto bene ed essere veloce. Vedremo domani.